co do twarogu

[...] Śniadanie (dom 7:00): 3 jajka 50g płatków owsianych 250ml mleka 1/2 pomidora 4kaps. tranu 2. Drugie śniadanie (szkoła 10:00 - koktajl): 200ml mleka 30g Ostrowi 50g twarogu 1-2 banany 30g płatków owsianych 3. Przedobiad (szkoła 13:00): Serek wiejski (lub puszka tuńczyka) 2 kromki grahama z szynką 2kaps. tranu 4. Przedtreningowy [...]

[...] Posiłek IV(15:30) mleko 0,5% ok 250 ml + miarka białka olimp + kakao herbata zielona //Dodaj tłuszcz i warzywa Posiłek V(18:00): kurczak 100g makaron razowy ok 50g z ok 50g twarogu chudego rozcieńczony napój owocowy bez cukru //wywal twaróg ***TRENING*** bcaa fitmax z eaa od ok 20 ok 1,5 godz aeroby i ok 0,5 godz siłowy ok 1,5 l wody [...]

Pizza LC na twarogowym spodzie z sosem pomidorowym. /SFD/2019/6/7/3a0b7295a87d4317b1d2d80398725eb3.jpg Poproszę przepis :-)) Spód: 250 gr twarogu chudego 2 łyżki płatków owsianych 2 jajka 1 łyżeczka proszku do pieczenia 1 łyżeczka oliwy z oliwek + przyprawy wedle uznania (sól, pieprz, oregano etc.) Wszystko mieszamy i do piekarnika na ok 25 [...]

[...] wybacza. Mięso się nie zrobi - wstawiamy na dłużej. Zaśpisz pół godziny - OK, nic się nie stało. I od pół roku na tym duszeniu jadę (chciałem ograniczyć nabiał, a sporo twarogu jadłem, to zacząłem piec) - najpierw w rękawach, potem w naczyniach, aktualnie naczynia i folia aluminiowa to moi faworyci. W podobnym tonie, ale bardziej naukowym [...]

[...] lub razowy z mięsem, ale mięsa nie za dużo, bo nie bardzo mi wchodzi, przed treningiem bcaa od ok 19.30 do 22.00 trening od razu po treningu jabłko ok 22.30 mała porcja twarogu, na weekendy jest trochę inaczej, bo później wstaję, od razu spacer z psem, śniadanie ok 9.00 2 jajka z kromką razowca i niewielka ilością ketchupu, wędlina i [...]

Padme - te bułki LC zrobiłam z : 200g twarogu, 1 jajo, 10g babki jajowatej, 15g siemienia lnianego, łyżeczka proszku do pieczenia, sól i 10g oleju kokosowego. Tak jak myslałam, w dziale jest podobny przepis, więc już nie wrzucałam oddzielnie. Obiecuję napisać przepis na bułki z rodzynkami po weekendzie :-) w sobotę zrobię nową porcję i cyknę [...]

[...] tłusty + kefir (z 200g) - jabłko - zupa pomidorowa z makaronem - pierś kurczaka (niewiele, ze 100g) + pół worka ryżu + pomidor - dżem (3 łyżeczki) + twaróg tłusty (tego twarogu dzisiaj to w sumie 275g, bo całe opakowanie zjadłem) + - Kromka chleba z wędliną i serem żółtym (po dziecięciu) - Lód w kubeczku... 300kcal.. - 7 rodzynek w [...]

[...] oliwa z oliwy spryskana cytryną + pieczona karkówka IV ok 16:30 pierś z kurczaka + brokuły lub ryba (makrela lub pieczony łosoś) trening godz. 19:00 V ok 20:30 pół kostki twarogu półtłustego czyli ok 100g z miodem ( nie wiem właśnie czy mogę te składniki mieszać ale bardzo mi to smakuje) Proszę o poprawki I jeszcze mam jedno pytanie w ciągu [...]

[...] -2 banany -pomarańcz 6. 20:00 -pierś z kurczaka (100g) smażona na oleju lnianym wraz z warzywami (200g?) 7. 22:00-23:00 -twaróg półtłusty (ile?) jakaś alternatywa dla twarogu bo nieprzepadam za specjalnie? Ew. wymieszanie z miodem wchodzi w grę? -oliwa z oliwek Godzine później ide grzecznie spać. Nie wiem czy posiłki poreningowe dobrze [...]

[...] razowy (jezeli mieso smaze na patelni) -50g ryz bialy/ziemniaki 5. ok 20 30 -Ryba robiona na parze/w piekarniku -Szpinak/Kalafior/Brokula 6. ok godzina przed snem -kostka twarogu poltlustego -10ml oliwy z oliwek I jeszce mam pare pytanek 1.Czy to co ponizej napisalem sie zgadza? Omega 3 -> ryby , oliwaz oliwek , orzechy wloskie , tran [...]

[...] - .....%..... czekolada (sporadycznie ostatnio - wewnętrzną blokadę mam) -------------- KBM week 4 Heavy Day 5 CL 5 MP 5 SQ 5 PP 5SQ 4x/90s 8:35 Na śniadanie - resztka twarogu + gruszki z kompotu; następnie kawa.. Pojawiła się możliwość treningu, z czego skorzystałem :-) Jest progres!! Wykonałem 4 sety bez złamania serii! Przerwy są krótsze [...]

[...] Dobry przykład, bo nie miał do zrzucenia 20kg sadła, a lekki brzuszek. Ogólnie, to źle nie wyglądał. Szama tłuszcze; nie tyka twarogu i zbóż (no, czasem). Ćwiczył wg "Skazanego na trening", a teraz pod sylwetki gimnastyczne. PRO-sportowcy nie są miarodajnym przykładem, że coś działa czy nie działa. [...]

[...] smażona na oleju lnianym wraz z warzywami (200g?) //Nie lnianym. Gotuj, piecz, paruj, ale nie smaż. Jeśli już musisz smażyć, to patrz wyżej. 7. 22:00-23:00 -twaróg półtłusty (ile?) jakaś alternatywa dla twarogu bo nieprzepadam za specjalnie? Ew. wymieszanie z miodem wchodzi w grę? -oliwa z oliwek //Z miodem nie mieszaj na noc, to niepotrzebne ww.

[...] kalorii też są ważne. :-) Zjadam średnie porcje. Węgli - na piąstkę - 2-3kromki (tutaj może jest zbyt dużo), pół worka ryżu Białka - tak żeby weszło 20-30g - pół kostki twarogu, 150g mięsa, 200-250g serka wiejskiego Tłuszcz - albo polewam oliwą warzywa, albo zjadam 7 migdałów do posiłku :-) Warzywa - pomidor, papryka, co tam popadnie - [...]

[...] sałata, 2 marchewki, sparzony i obrany pomidor, 1/2 łyżki posiekanych liści selera, zielonej pietruszki lub koperku, 1/2 szklanki sosu winegret, szklanka rozkruszonego twarogu Sałatę poszarpać na równe kawałki, po opłukaniu i osuszeniu włożyć do głębokiej salaterki. Marchewkę pokroić w cienkie, krótkie paski, dodać do sałaty. Pomidor [...]

[...] (marchew, kalarepa) Obiad: 150 g mięsa gotowanego na parze 250 g warzyw 15 g oliwy (w drugim tygodniu dorzucasz 50 g ryżu brązowego lub kaszy gryczanej) Kolacja: pół kostki twarogu chudego 150 g jogurtu naturalnego Do tego jakieś witaminy i błonnik. Nikt nie wnikał ile białka, kalorii itp. Dostawaliśmy takie wypiski co dwa tygodnie Zakładam, że [...]

[...] o kontekst ;-), osobiście jem chudy dlatego że mi bardziej pasuje makro, a czy to prawda że jest bardziej przetworzony? wg mnie średnio prawda - przecież proces wytwarzania twarogu jest taki sam a jego "tłustość" zależy od rodzaju mleka użytego do produkcji, a każde mleko jest przetworzone bo krowy nie dają mleka o tej samej zawartości tłuszczu, [...]

[...] jedzenie, bez jakis syfow i się tak nie bawic? A jak już bardzo ktos gustuje w papkach i innych ciapkach to można zrobic taki koktajl na bazie odzywki bialkowej albo twarogu z jakims jogurtem naturalnym,maslanka,kefirem co by rozrzedzilo go. Chce się wegle to dorzucic do tego platki owsiane , do smaku jakies owoce można,kakao cynamonu [...]

[...] tłusty + kefir (z 200g) - jabłko - zupa pomidorowa z makaronem - pierś kurczaka (niewiele, ze 100g) + pół worka ryżu + pomidor - dżem (3 łyżeczki) + twaróg tłusty (tego twarogu dzisiaj to w sumie 275g, bo całe opakowanie zjadłem) + - Kromka chleba z wędliną i serem żółtym (po dziecięciu) - Lód w kubeczku... 300kcal.. - 7 rodzynek w [...]

[...] Posiłki: 1. jajecznica z 3 jaj + 90g chleba 2. 70g ryżu + 125g schabu (właśnie usmażyłem) 3. 100g chleba + mix (serek wiejski, jajka, szczypiorek - taka pasta) 4. 190g twarogu + 125g jogurtu + 35g pestek z dyni + jabłko i mandarynka (pewnie za dużo dałem,tych owoców, ale nie mogą się zepsuć) Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-04-20 [...]